Dicas para saúde vascular em tempos de home-office

Em razão do momento atual em que vivemos, milhares de pessoas passam cerca de até 16 horas por dias sentados, na frente dos eletrônicos. Mediante a pandemia a recomendação é o isolamento social e o trabalho em home office, levando ao sedentarismo e uma rotina de pouca movimentação prejudicando a circulação sanguínea.

Preparamos 4 dicas para você melhorar a sua circulação em casa:

  1. Levante do banco, cadeira ou poltrona e caminhe um pouco pela casa a cada 2 horas pelo período de 5 minutos.
  2. Movimente as panturrilhas: faça pausas ao longo do dia, utilize um apoio (mesa ou cadeira) e levante as pontas dos pés, movimentando a região das panturrilhas, também pode ser feito a cada 2 horas por um período de até 2 minutos de exercício.
  3. Use meias de compressão: além de promover conforto e bem-estar, auxiliam no direcionamento correto do fluxo venoso e linfático. Consulte seu médico para auxiliar no melhor modelo conforme sua necessidade.
  4. Adote hábitos saudáveis: mantenha uma alimentação balanceada e beba água com frequência, para manter o organismo mais hidratado e saudável.

Realize consultas periódicas, obtenha acompanhamento profissional e orientações adequadas para melhor qualidade de vida e bem estar.

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