30 segundos para saúde das suas pernas!

#Dicasaúdevascular

Você sabia que 30 segundos de movimentação após longos períodos na mesma posição, podem prevenir doenças vasculares?

Sim, cada hora que uma pessoa passa sentada parece reduzir a sua expectativa de vida em 21 minutos, é o que afirma uma pesquisa desenvolvida pela Universidade de Queensland, na Austrália. Outro estudo Australiano, da Universidade de Sidney, faz um alerta aos sedentários no ambiente de trabalho: pessoas que passam muito tempo sentadas podem estar até 40% mais suscetíveis a morrer por qualquer causa, em comparação com aquelas que não ficam sentadas por períodos tão longos.

Quando estamos sentados, há uma compressão de todos os vasos sanguíneos, o sangue não circula direito, há dificuldade de oxigenação do corpo, de transporte de nutrientes e de hormônios. Esse quadro favorece a formação de trombos (coágulos sanguíneos) principalmente nas pernas, aumentando o risco de problemas como tromboses. 

Para reverter esse quadro, inclua a sua rotina um exercício simples e prático:

Levantamento do corpo pela a panturrilha: nesse tipo de exercício, basta apoiar-se na parede ou em um banco, ficar de ponta de pés e retornar à posição inicial, fazendo essa sequência por 30 segundos em pausas ao longo do dia. 

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